Como cuidar tu corazón

👩‍⚕️ Sabias que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo -OMS

La mala alimentación y el sedentarismo son los principales responsables de los problemas cardiovasculares, para saber como cuidar tu corazón te dejo estas recomendaciones:

❤ Realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física.

❤ Garantizar el consumo de grasas saludables: aceite de oliva o aguacate en crudo, aguacate, nueces, almendras, aceitunas, etc.

❤ Reducir el consumo de sodio tanto en sal de mesa como en productos (preferir los bajos en sodio).

❤ Incluir de 1-2 veces por semana pescados en tu consumo de alimentos de origen animal

❤ Evitar glutamato monosódico (leer etiquetas).

❤ Dejar de fumar

❤ Consumir cantidades adecuadas de fibra soluble e insoluble.

❤ Reducir el consumo de azúcar.

Acércate a tu médico y nutriólogo para llevar un tratamiento personalizado y cuidar tu corazón ❤️

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